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So bringst du dein Privat- und Berufsleben in Einklang

Work-Life-Balance: Vorteile und Tipps für Gründer und CEOs

Eine ausgewogene Work-Life-Balance ist das Ziel von den meisten Menschen um ihre Lebensqualität zu steigern. Es handelt sich dabei um ein gesundes Verhältnis zwischen der Arbeit und dem Privatleben. Was erstmal einfach klingt ist für viele Menschen aber nicht unbedingt leicht umzusetzen, insbesondere Gründern und CEOs fällt es nicht einfach abzuschalten. Wir verraten deswegen, worauf es bei der Work-Life-Balance genau ankommt und wie sie sich umsetzen lässt.

Definition: Was ist die Work-Life-Balance?

Der Begriff Work-Life-Balance setzt sich aus den Worten Work (Arbeit), Life (Leben) und Balance (Gleichgewicht) zusammen. Somit beschreibt es das ausgewogene Verhältnis zwischen dem beruflichen und dem privaten Leben eines Menschen. Hierbei geht es darum, die beiden Bereiche Leben und Arbeit getrennt voneinander zu betrachten und beides in Einklang zu bringen. Die beiden Faktoren dürfen sich nicht im Weg stehen, da es sonst zu Stress führen kann und die Lebensqualität eines Menschen dadurch stark beeinträchtigt ist. Doch besonders für Gründer und CEOs mit hoher Verantwortung und scheinbar endlosen To-Dos ist das nicht immer einfach.

Was gehört zu einer guten Work-Life-Balance?

Es gehört also mehr zum Lebensgleichgewicht als nur die Arbeit und dein Unternehmen oder Startup. Wir haben viele verschiedene Lebensbereiche, denen wir uns regelmäßig widmen müssen, um unser ganzes Leben in einem Gleichgewicht zu haben. Zu einem erfüllenden Gleichgewicht gehören deswegen vier wichtige Säulen:

  • Beruf und Finanzen
  • Gesundheit und Fitness
  • Familie und Freunde
  • Sinn und Kultur

Diese Säulen müssen an die eigenen Wünsche, Erwartungen und Ziele angepasst werden, um ein ideales Gleichgewicht zu bekommen. Um das hinzubekommen können drei zentrale Fragen helfen:

  • Was möchte ich wirklich?
  • Wo will ich keine Kompromisse eingehen?
  • Warum bin ich aktuell unglücklich?

Was beeinflusst die Work-Life-Balance negativ?

Was genau eine Work-Life-Balance negativ beeinflusst, lässt sich nicht allgemeingültig klären. Denn dafür sind die Alltagstätigkeiten und Berufe zu unterschiedlich. Jedoch kristallisieren sich immer wieder Hauptfaktoren raus, die die Work-Life-Balance bei vielen Menschen beeinflussen. Dazu gehört zum Beispiel die ständige Erreichbarkeit als Arbeitgeber und Gründer. Generell sorgt ein hoher Stressfaktor auch für eine schlechte Balance zwischen Arbeiten und Entspannen. Dieser Stress entsteht meistens durch große Verantwortung und einen hohen Erfolgsdruck und kann sich auch negativ auf die Gesundheit auswirken. Um dein Unternehmen erfolgreich aufzubauen und deine Ziele zu erreichen, solltest du unbedingt auf deine Work-Life-Balance achten, denn sie kann die Zukunft deines Unternehmens beeinflussen und wertvolle Vorteile für Gründer mit sich bringen.

Vorteile einer ausgewogenen Work-Life-Balance für Gründer und CEOs

Dass eine ausgewogene Work-Life-Balance wichtig ist, wird für die Meisten nichts Neues sein. Was jedoch alles damit zusammenhängt vielleicht schon. Wenn diese Balance einmal für eine kurze Zeit aus dem Gleichgewicht gerät, ist das in den meisten Fällen nicht schlimm. Nur dauerhaft sollte man sicherstellen, dass das Privatleben nicht hinter der Arbeit und dem eigenen Startup her hinkt. Ansonsten können hohe Unzufriedenheit und im schlimmsten Fall Burnout die Folge sein.

Bei den Vorteile, die für eine positive Work-Life-Balance sprechen, unterscheidet man zwischen den Vorteilen für den Arbeitnehmer und dem Arbeitgeber oder Gründer. Denn auch auf das Wohlbefinden deiner Mitarbeiter solltest du achten. Die Vorteile für dich als Gründer und deine Arbeitnehmer sind unter anderem folgende:

  • Steigerung der Produktivität
  • Höhere Bindung an das Unternehmen
  • Größere Motivation und höheres Engagement
  • Reduktion der Fehlzeiten
  • Besseres Wohlbefinden

So hast auch du viele Vorteile davon, wenn deine Beschäftigten eine ausgewogene Work-Life-Balance haben:

  • Geringere Kosten durch Fehlzeiten
  • Bessere Wettbewerbsposition
  • Geringere Fluktuation
  • Positive Außenwirkung

Wie bekommt man eine gute Work-Life-Balance umgesetzt? 7 Tipps!

Dass eine Work-Life-Balance wichtig ist haben wir nun festgestellt. Doch diese umzusetzen ist einfacher gesagt als getan. Schließlich hat man nie direkt Einfluss darauf, wie viel man auf der Arbeit bzw. mit dem eigenen Unternehmen zu tun hat und kann nicht immer unbedingt pünktlich Feierabend machen. Trotzdem gibt es einige Tipps, wie man mehr auf seine Work-Life-Balance achten und diese besser umsetzen kann.

1. Zeitlimit setzen

Damit wir alle unsere Aufgaben effektiv erledigen können, spielen Zeit, Konzentration und Energie eine wichtige Rolle. Nur wenn diese Faktoren gut zusammen funktionieren schaffen wir es, unsere Aufgaben gut zu erledigen. Damit diese aber nicht länger dauern als notwendig, hilft es, sich ein Zeitlimit für die Aufgaben zu setzen. Dieses sorgt dafür, dass man nicht zu lange mit den Aufgaben Zeit lässt sondern diese innerhalb eines Zeitrahmens erledigt. Dieser gewisse Druck, den man sich damit setzt, kann einem helfen effektiver zu arbeiten. Hier ist es nur wichtig, dass der Zeitrahmen zwar ambitioniert, aber trotzdem realistisch ist. Ansonsten demotiviert einen das Ganze schnell und der eigentliche Sinn schlägt ins Gegenteil um.

2. Überstunden vermeiden

Gelegentlich mal eine Überstunde einlegen, weil man nicht alle Aufgaben geschafft hat, die man sich vorgenommen hat, ist nicht weiter tragisch. Manchmal ist es auch einfach unvermeidbar, wenn wichtige Projekte anstehen, die zeitig fertig werden müssen. Jedoch sollte man darauf achten, dass dies nicht der Regelfall oder sogar Dauerzustand wird. Denn nur, wenn die Arbeitszeiten eingehalten werden, hat man auch genügend Zeit, um sich mit seinem Privatleben zu beschäftigen.

3. Ablenkungen vermeiden

Egal ob beruflich oder privat: Das wichtigste, um effektiv arbeiten zu können ist es, die Störfaktoren, die einem vom Arbeiten abhalten, zu beseitigen. Der Klassiker ist dabei das Smartphone, welches bei den Meisten während der Arbeit auf dem Schreibtisch liegt und sehr dazu verleitet, ab und an mal die Nachrichten zu checken. Diese permanente Erreichbarkeit kann der Work-Life-Balance schaden – auch im Privatleben. Wenn du also konzentriert deine Arbeiten erledigen oder Zeit mit deinen Freunden verbringen möchtest, ohne dich von deinem Smartphone ablenken zu lassen, schalte es am besten aus oder lass es in einem anderen Raum oder in deiner Tasche liegen. Auf der Arbeit kannst du dann die Pausen dafür nutzen, deine Nachrichten zu checken. Für wichtige Anrufe, die du als Gründer erhalten könntest, kannst du dein Handy freischalten. Alle anderen Benachrichtigungen kannst du hingegen blockieren, um nicht gestört zu werden.

4. Gutes Verhältnis zu den Arbeitskollegen und Mitarbeitern aufbauen

Mit kaum jemanden verbringt man so viel Zeit wie mit seinen Arbeitskollegen und Mitarbeitern. Deswegen ist es vielen Arbeitnehmer wichtig, zu diesen ein gutes Verhältnis zu haben. Das müssen keine Freundschaften sein, doch wenn man sich nett mit den Kollegen unterhalten kann und sich gut mit diesen versteht, hat man oft mehr Spaß daran auf die Arbeit zu gehen. Damit das gewährleistet ist, können Konflikte intern gelöst, in Teams gearbeitet, gegenseitig Rücksicht genommen und Pausen zusammen verbracht werden. Wenn du es bisher nicht geschafft hast, Kontakt zu deinen Kollegen und Mitarbeitern aufzubauen, organisiere ein Teambuilding oder lade auf Drinks nach der Arbeit ein. Hat man dann erstmal eine gute Beziehung zu seinen Mitarbeitern aufgebaut, wird ihnen und auch dir die Arbeit weniger wie richtige Arbeit vorkommen, da eine positive Atmosphäre herrscht. Eine gewisse Distanz zu halten, ist dabei aber natürlich auch wichtig und sollte beachtet werden.

5. Private und berufliche Termine gleichsetzen

Wenn ein privater und ein beruflicher Termin um dieselbe Uhrzeit anstehen, welchen verschiebst du eher? Vermutlich den privaten Termin. Denn die Familie oder die Freunde sind schon mal verständnisvoller und man möchte ja vor seinem Chef oder vor Mitarbeitern nicht schlecht dastehen. Das ist zwar nett gemeint aber auf Dauer nicht unbedingt empfehlenswert, wenn man sein Privatleben immer hinter das Berufliche stellt. Sonst kann es passieren, dass das eigene Leben nur noch aus Arbeiten und Ausruhen besteht. Daher sollten private Termine genauso ernst genommen werden wie berufliche. Das mag zwar schwer fallen, auf Dauer kann es aber zu einer besseren Work-Life-Balance führen.

6. Gesundheit und Bewegung

Wer seine persönliche Work-Life-Balance vervollständigen möchte, sollte zudem auch auf genug Bewegung und eine gesunde Ernährung achten. Denn nur wer körperlich gesund ist, kann aus psychisch gesund sein. Das alles hängt eng miteinander zusammen. Vielen fällt es jedoch schwer, im stressigen Alltag genug Bewegung zu bekommen und sich gesund zu ernähren. Hierfür können die Pausen jedoch gut genutzt werden, beispielsweise um einen Spaziergang zu machen. Sollte das zeitlich trotzdem nicht passen, solltest du privat dafür sorgen, diesen Ausgleich zu bekommen. Hier können auch Freunde und Familie mit eingebunden werden. So schaffst du es, dein Sozialleben, deinen Job und deine Gesundheit in Einklang zu bringen.

7. Home SPA – Erschaffe deinen eigene Wellness-Oase

Nach getaner Arbeit so richtig zu relaxen ist ein wichtiger Bestandteil davon. Und wo könnte man besser Abschalten als in den eigenen vier Wänden. Mit einem Home SPA steht einem entspannten Feierabend nichts mehr im Wege. Zudem kannst du so das eigene Zuhause für einen Kurzurlaub nutzen, wann immer du möchtest.

Hot Tub

Besonders ein Bad in warmen Wasser führt zu purer Entspannung. Doch Standard-Badewannen sind für die meisten von uns leider zu klein. Bei einem Whirlpool hast du nicht nur ausreichend Platz, die integrierten Düsen sorgen mit ihren Luftblasen zudem für angenehme Massagen und entspannen so deine Muskeln noch mehr. Und auch der soziale Aspekt von Hot Tubs sollte nicht vergessen werden, denn die großen Wannen bieten meist Platz für mehrere Personen.

Wenn du ein Hot Tub kaufen möchtest, hast du unzählige Auswahlmöglichkeiten. Denn es gibt Modelle für drinnen und draußen, aus Keramik oder Holz und selbstverständlich mit unterschiedlichsten Funktionen und Düsen. Teilweise kannst du sogar zwischen Elektro- oder Holzofen wählen. Es gibt sogar Anbieter, bei welchen du deinen Hot Tub im Konfigurator selbst zusammensetzen kannst. So entsteht deine Wellness-Oase ganz nach deinen eigenen Wünschen und Vorstellungen.

Sauna

Was in Deutschland immer noch mit Luxus verbunden wird, gehört in skandinavischen Ländern zum Alltag: Die Sauna. Neben der entspannenden Wirkung bieten Saunagänge auch einige gesundheitliche Vorteile: Sie stärken die Abwehrkräfte, sind gut für den Kreislauf und straffen die Haut. Aromatische Sauna-Aufgüsse können zu noch mehr Entspannung beitragen.

Vor allem finnische Saunen eignen sich für das Home Spa. Denn sie werden in verschiedensten Größen und Formen angeboten und passen so auch in kleine Häuser. Wenn du einen Garten hast, kannst du die Sauna auch draußen aufbauen lassen. Gerade im Winter wird so die Abkühlphase zum besonderen Erlebnis. Insbesondere Fasssaunen erfreuen sich zunehmender Beliebtheit. Da die fertig zusammengebauten Modelle mit Holz- oder Elektroofen nach dem Anschluss sofort in Betrieb genommen werden können und langwierige und komplizierte Aufbauzeiten entfallen.

Dampfbad

Was die Sauna für die Skandinavier ist, stellt das Dampfbad für orientalische Kulturen dar. Hier ist die Temperatur zwar niedriger (zwischen 45 und 55° Celsius), dafür jedoch die Luftfeuchtigkeit deutlich höher. Neben dem Entspannungseffekt sorgt der warme Wasserdampf für ein besonders schönes Hautbild. Zudem befreit und befeuchtet er die Atemwege. Vor allem in der Erkältungszeit kann ein Dampfbad also wahre Wunder wirken.

Öffentliche Dampfbäder sind meist mit Marmor oder Mosaiken ausgestattet, so wie die traditionellen türkischen Hamams. Für dein Zuhause kannst du eine weit weniger aufwändige Variante wählen. Dampfbäder können relativ einfach in die Dusche integriert werden. Dafür gibt es spezielle Dusch-Kabinen mit Sitzplatz. Der Dampf wird dann von oben durch Düsen verteilt. Das ist zwar die am wenigsten luxuriöse Variante des Home Spas, sorgt aber trotz allem für die ersehnte Entspannung.

Ruhebereich

Egal ob Hot Tub, Sauna oder Dampfbad, nach der Nutzung sollte körperliche Ruhe eingehalten werden. Denn so werden die entspannenden Effekte und die positiven Auswirkungen auf Kreislauf und Immunsystem erst richtig gefestigt. Zudem sorgt die anschließende Entspannung wahre Wunder bei Schlafproblemen. Dafür benötigst du keinen eigenen Ruhebereich. Dämme das Licht in Schlaf- oder Wohnzimmer, sorge für eine angenehme Raumtemperatur und stelle sicher, dass genügend Decken und Kissen auf Bett oder Sofa liegen. Mit ein paar Kerzen und etwas Duftöl kannst du noch mehr Wohlfühl-Atmosphäre herstellen.

Work-Life-Balance Studien

Laut einer OECD-Umfrage aus dem Jahr 2019 schneidet Deutschland im internationalen Vergleich der 35 OECD-Länder mit einem Wert von 8,4 von 10 zu erreichenden Punkten ab. Was im ersten Moment sehr gut klingt wird ein wenig von dem Vergleich mit anderen Ländern beeinträchtigt. So weisen Norwegen, Litauen, Frankreich, Spanien, Dänemark und Italien eine deutlich bessere Work-Life-Balance auf. An erster Stelle steht die Niederlande mit einem Wert von 9,5.

Als direkte Nachbarn könnte man denken, dass sich die Work-Life-Balance von Deutschland und den Niederlanden nicht allzu sehr unterscheiden sollte. Tatsächlich ist aber genau dies nicht der Fall. Denn einer der wichtigsten Aspekte für eine ausgewogene Work-Life-Balance ist laut der Studie die Arbeitszeit. In den Niederlanden arbeiten nur 0,4 Prozent der Beschäftigten länger als 50 Stunden in der Woche – Das ist der niedrigste Wert der OECD-Länder, der bei einem Durchschnitt von 11 Prozent liegt. In Deutschland liegt dieser Wert bei 4 Prozent.

Insbesondere Startups legen in Deutschland jedoch größeren Fokus auf die Work-Life-Balance. Eine Eine Studie des Bundesverbands Deutsche Startups und der der Techniker Krankenkasse (TK) zeigt: 79 Prozent der Startups denken, dass die Work-Life-Balance in den kommenden Jahren zu einem wichtigen Thema wird. Diese Ansichten sind lobenswert, doch auch deine eigene Gesundheit und Work-Life-Balance sollte neben der deiner Mitarbeiter sehr wichtig sein.

Fazit

Eine ausgeglichen Work-Life-Balance ist enorm wichtig, damit wir Spaß an der Arbeit und dem Unternehmensaufbau haben und Privat gut abschalten können. Privat- und Arbeitsleben laufen nun mal parallel nebeneinander her, daher sollte man versuchen, beide in Einklang zu bringen und sich gegenseitig zu ergänzen. Das fällt insbesondere als Gründer nicht immer leicht und oft lässt sich das auch einfach nicht umsetzen. Wichtig ist hierbei jedoch, sich immer wieder daran zu erinnern, was eine gute Work-Life-Balance ausmacht und auf seinen Körper zu hören. Gerade wenn du dich sehr gestresst oder erschöpft fühlst, solltest du darauf achten, dein Privatleben wieder präsenter zu machen. So schaffst du es, deinen Job und dein Sozialleben aufeinander abzustimmen und beides als gleichermaßen wichtig anzuerkennen.

Häufige Fragen (FAQ) zur Work-Life-Balance

Was ist die Work-Life-Balance?

Der Begriff Work-Life-Balance setzt sich aus den Worten Work (Arbeit), Life (Leben) und Balance (Gleichgewicht) zusammen. Damit beschreibt der Begriff das ausgewogene Verhältnis zwischen dem beruflichen und dem privaten Leben eines Menschen. Hier werden Arbeit und Leben voneinander getrennt betrachtet. Ziel ist es, beide Bereiche in Einklang zu bringen.

Was gehört zu einer guten Work-Life-Balance?

Es gibt viel mehr Bereiche als nur die Arbeit, mit der sich das Gleichgewicht der Lebensbereiche beschreiben lässt. Grob unterteilt man das Leben in vier wichtige Säulen:
1. Beruf und Finanzen
2. Gesundheit und Fitness
3. Familie und Freunde
4. Sinn und Kultur

Was sind die Vorteile einer ausgewogenen Wirk-Life-Balance?

Die Vorteile der Work-Life-Balance sind unter anderen folgende:
1. Steigerung der Produktivität
2. Höhere Bindung an das Unternehmen
3. Größere Motivation und höheres Engagement
4. Reduktion der Fehlzeiten
5. Besseres Wohlbefinden

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Über den Autor

Autorenprofil: Luisa Färber

Luisa Färber

Luisa macht seit Februar 2022 ihr Volontariat in der Online-Redaktion von Gründer.de. Hier ist sie immer auf der Suche nach den neusten Startups mit bahnbrechenden Ideen und spannenden Businessmodellen. Ob Nachhaltigkeit, Food oder FinTech – Luisa recherchiert und schreibt über die Unternehmen von morgen! Außerdem ist sie mitverantwortlich für unsere Kooperationen und bringt Gründer.de auch als Marke voran. Ursprünglich kommt sie aus einem kleinen Dorf in Oberfranken und entschied sich nach dem Abitur für ein Studium der Angewandten Medien- und Kommunikationswissenschaft an der Technischen Universität Ilmenau in Thüringen. Nach ihrem Bachelor, in dem sie ihre Leidenschaft für die redaktionelle Arbeit entdeckte, hat es sie nun nach Köln und in die Redaktion von Gründer.de verschlagen.

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